باشترین شێوازی ورزشی ڕۆژانە
کورتە
کاتی کەم، کاریگەری زۆر: ورزشەکان بۆ ژیانی ڕۆژانە.
ناوەڕۆک
ورزشی ڕۆژانە پێویستی لە کاتی زۆر نیییە. تەنها ٣٠ خولەک ئەگەر بەردەوام بێت دەتوانێت گۆڕانکاریی گەورە بکات. خشتەی پێشنیازکراو:
- دووشەممە: ڕەکتن ٢٠ خولەک
- سێشەممە: ورزشی هاوشانەوە ١٥ خولەک
- چوارشەممە: مەشقی گوڕپانی بنەماکاری
- پێنجشەممە: یۆگا ٢٥ خولەک ز
- جومعە: ڕەکتنی درێژ ٤٥ خولەک
گرنگترین ئەوەیە کە بەردەوام بێت. حتما ئەگەر ورزشی بۆ وەستاییت، دووبارە دەست پێبکە.
